Bolehkah Stoking Mampatan Meningkatkan Pemulihan Selepas Berlari?

Secara teori, memakai sarung kaki mampatan selepas bersenam boleh membantu membuang sisa metabolik dalam masa dengan menggalakkan peredaran darah, yang juga kondusif untuk penjanaan semula dan pembaikan otot. Dalam satu kajian, atlet yang memakai stoking mampatan selama 48 jam selepas maraton mengambil ujian ketahanan yang menyeluruh 6 peratus lebih lama daripada mereka yang tidak. Para penyelidik Exeter mula-mula menyuruh sukarelawan melakukan lompatan membujur berterusan, yang direka untuk menghasilkan keletihan otot yang ketara dan keletihan otot yang tertangguh. Mereka kemudian menyuruh mereka melakukan tiga latihan kekuatan kaki pada hari pertama, kedua, ketiga dan keempat selepas lompat membujur. Mereka melihat sama ada prestasi menurun dan kelewatan otot berlaku semasa latihan kekuatan kaki. Mereka mendapati bahawa selepas memakai stokin mampatan selama 24 jam, prestasi semasa latihan kekuatan kaki bertambah baik dan sakit otot berkurangan berbanding tanpa stokin mampatan.

Walau bagaimanapun, kajian lain telah mendapati dalam ujian terkawal bahawa memakai stoking mampatan tidak mengurangkan kesakitan otot yang tertangguh yang berkaitan dengan berlari maraton.

Jadi, secara keseluruhan, stoking mampatan mungkin tidak begitu bagus untuk meningkatkan prestasi larian seperti yang didakwa oleh jenama, tetapi ia mungkin memainkan peranan dalam mengurangkan kesakitan otot dan meningkatkan pemulihan daripada keletihan. Sudah tentu, menurut Xiaobian, pemanasan badan yang baik sebelum berlari dan urutan regangan dan cara pemulihan lain selepas berlari boleh mencapai hasil yang sama. Oleh itu, jika anda mendapati stokin mampatan boleh meningkatkan PB peribadi atau melegakan keletihan semasa proses penggunaan, maka jangan ragu untuk menggunakannya semasa berlari. Jika anda rasa stoking mampatan terlalu ketat dan tidak selesa untuk dipakai, tidak mengapa jika anda tidak memakainya.